Vitamín D - kľúčový vitamín pri Covid-19?
Na základe už zozbieraných informácií počas Covid-19 bolo dokázané, že vitamín D je zásadný pre všetky vekové kategórie. *
Je vedecky dokázané, že vysoké hladiny vitamínu D v krvi poskytujú ochranu pred ťažkou formou Covid-19.
Porovnávacia štúdia dokázala významnú súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a rizikom vážneho priebehu ochorenia Covid-19. Výrazný ochranný účinok bol pozorovaný u osôb, ktoré v posledných 4 mesiacoch užívali vitamín D.
Podľa výskumu vykonaného u 60-ročných osôb - keď hladina vitamínu D dosiahla a prekročila hladinu 34 ng/ml , úmrtnosť na Covid-19 klesla na nulu.
Optimálna hladina vitamínu D v krvi na to, aby imunitné procesy prebiehali optimálne, je 40-60 ng/ml, ideálne dosiahnuť hranicu čo najbližšie k hodnote 60. Pri onkologických pacientoch je optimálna hladina dokonca ešte vyššia, a to až 80 ng/ml.
Niektorí môžete oponovať, že vitamín D sa tvorí prirodzene pri pobyte na slnku.
Netreba však zabúdať na 2 dôležité faktory:
1. V zime je minimum priameho slnečného svetla, preto býva na jar fyziologicky veľmi nízka hladina vitamínu D.
2. Navyše počas celého "kovid" obdobia mnohí dospelí, ale aj deti oveľa menej chodili a chodia von, takže aj keď bolo a teraz zase bude ideálne slnečné počasie, vitamín D sa im nevytvorí. Plus na to, aby sa tvoril vitamín D v pokožke, musí byť pokožka na slnku odhalená. Je potrebné stráviť aspoň 20 minút denne na priamom slnku s čo najviac odhalenou pokožkou - tvár, ruky. Pokožka nemá byť natretá opaľovacím krémom.
Napriek týmto opatreniam vzostup vitamínu D v krvi býva len pozvoľný a pomalý, preto je potrebné užívať ho vo forme výživových doplnkov.
Na trhu je veľké množstvo prípravkov s vitamínom D v rôznych formách a v rôznych silách. Je preferovaná kapsulková forma, kde súčasť kapsulky tvorí tuková zložka, ktorá napomáha vstrebávaniu vitamínu D.
Ja som sa rozhodla otestovať tabletkovú formu vitamínu D - konkrétne D3 -tabs, kde v 1 tabletke je 4000 I.U. Mnohí známi boli presvedčení, že vitamín D sa mi z tejto formy vstrebávať nebude. Jednak preto, že je to tabletka a jednak preto, že hoci je to tabletka na rozpustenie v ústach, ja som ju klasicky prehĺtala.
Moja hodnota vitamínu D bola na začiatku - 35,74 ng/ml.
Po 2 a pol mesiaci užívania D3-tabs je moja hodnota 56,60 ng/ml, čiže som sa priblížila k ideálnej hodnote vitamínu D.
![Vzostup vitamínu D](https://62dce291b3.clvaw-cdnwnd.com/a9ef7eadf3a0521d9b34b59c2c2164bc/200000354-cff40cff45/moj%20vitD.png?ph=62dce291b3)
Prečo to všetko píšem?
Nie každý má možnosť overiť si, či výživové doplnky, ktoré užíva, sa aj reálne vstrebávajú. Mám mnoho pacientov, ktorí dlhodobo užívajú vitamín D, a keď si dajú skontrolovať jeho hladinu v krvi, je stále nízka. Znamená to, že sa daná forma, ktorú užívajú, nevstrebáva.
Naopak, keď následne začnú užívať to, čo máme my overené, že sa vstrebáva a účinkuje, sú príjemne prekvapení, že zrazu vidia zmenu nielen v laboratórnom výsledku, ale aj v tom, ako sa zdravotne cítia.
Preto nie je jedno, aké výživové doplnky užívate. Keď už do nich investujete, investujte do takých, ktoré sú kvalitné, čo najviac prírodné a naozaj účinné.
* Zdroj informácií časopis Finclub, Marec 2/2021
* medRxiv preprint doi: https://doi.org/10.1101/2020.09.04.20188268.this version posted September 7, 2020