Ako rozprúdiť lymfu a podporiť detoxikačné orgány

Po zime sa môžeme cítiť unavení, s pocitom pripuchnutých nôh, so spomaleným trávením či zavodnením viac, ako zvyčajne. Za mnohými z týchto príznakov stojí spomalený lymfatický systém a preťažené detoxikačné orgány.

Lymfatický systém je odvodňovací a čistiaci systém tela. Odvádza prebytočné tekutiny, odpadové látky a podporuje imunitu. Na rozdiel od krvi však nemá vlastnú pumpu. Hýbe sa vďaka pohybu svalov, hlbokému dýchaniu a hydratácii. Ak sa menej hýbeme, sme v strese alebo máme ťažšiu stravu, lymfa môže stagnovať. 

Ako si môžeme všimnúť, opäť sme pri faktoroch, ktoré neprestajne ovplyvňujú naše telo a zdravie – pohyb, stres, strava.

Poďme sa pozrieť na to, čo môžeme zaradiť na jarné mesiace do režimových a výživových opatrení, aby sme rozprúdili lymfu a zároveň pomohli očiste celého tela.

Strava

Na jar je ideálne odľahčiť stravu a zjednodušiť kombinácie.

Zamerajme sa na:

• viac čerstvej a tepelne upravenej zeleniny (listová zelenina, reďkovka, rukola, špargľa)
• pridajme do jedálnička čerstvé klíčky, ktoré si jednoducho vieme naklíčiť aj doma
• ľahké bielkoviny (ryby, vajíčka, strukoviny)
• menšie porcie príloh, uprednostnime quinou, pohánku, ryžu natural
• dostatok vody a bylinkových čajov, aspoň 2 litre denne

Obmedzme:

• cukor
• ťažké a vyprážané jedlá
• nadbytok pečiva a spracovaných potravín

Režimové opatrenia, bez ktorých to veru nepôjde

Žiadny sirup ani bylinka nenahradí pohyb.

Pre lymfu je kľúčové:

• 30 minút svižnej chôdze denne
• hlboké bránicové dýchanie
• suché kefovanie pokožky
• dostatok vody
• obmedzenie cukru a priemyselne spracovaných potravín

Najsilnejšou pumpou lymfy je pohyb.

Výživové doplnky

Jarná detoxikačno-odvodňovacia kúra na rozprúdenie lymfy a prečistenie pečene, žlčníka a obličiek, dĺžka trvania 4-6 týždňov

• Betutabs – výťažok z brezových listov

Breza podporuje vylučovanie prebytočnej vody, jemne odľahčuje obličky, napomáha prirodzenému čisteniu organizmu, je vhodná pri pocite opuchov a ťažkých nôh.

Dávkovanie – 2 tablety denne v dopoludňajších hodinách.

• Detoxis sirup - obsahuje kombináciu 9 rastlinných extraktov doplnených o horčík, vitamín B5 a inulín, čím priaznivo ovplyvňuje činnosť pečene, žlčníka, obličiek.

Dávkovanie – 15 mililitrov denne rozmiešať vo vode a popíjať počas dňa. 

Kto by mal byť opatrný?

V prípade nasledovných stavov je potrebné poradiť sa s lekárom:

 pri ochoreniach obličiek

 pri silných opuchoch nejasného pôvodu

 počas tehotenstva

 pri užívaní diuretík – lieky na odvodnenie

Dôležité je uvedomiť si, že tak ako po celý rok je základom zdravá strava, pohyb, spánok a dostatočný pitný režim. Keďže v zime väčšinou poľavíme, telo je unavené, je vhodné pomôcť mu na jar cielene bylinkami, ktoré sa nachádzajú v prípravkoch Detoxis a Betutabs. Verím, že nám dodajú jarnú silu, pocit ľahkosti a pomôžu nám z tela odstrániť nepotrebné látky. 

MUDr. Adela Englerová